د شکرو لپاره د کیوي ګټو او زیانونه

په وینه کې د ګلوکوز ضعیف کیدل او د انسولین نشتوالي ناروغان اکثره وختونه خواړه او خواړه پریږدي چې بوره او لږ کاربوهایډریټ ولري. نه یوازې د کیک ، خواږو او پیسرو څخه مخنیوی وکړئ ، مګر ځینې میوې ، په ځانګړي توګه وارد شوي توکي هم مه وساتئ.

د مثال په توګه ، یو خارجي کیوي میوه د شین غوښې سره چې د غوزبیري ، سټرابیري ، کیلې ، چیری او خټکي سره ورته وي. د پردې ترشا ، هغه د "ویټامینونو پاچا" نومیږي ، چې د ډیری ناروغیو څخه خلاصون کې مرسته کوي ، مګر ایا دا ممکنه ده د 2 ډوله ډایبېټیس تشخیص لرونکي خلکو لپاره دا وخوري ، ځکه چې دا خوږ دی ، پدې معنی چې دا بوره لري. په کوم مقدار او په کوم شکل کې د دې کارول غوره دي ، او ایا کوم تناقض شتون لري؟

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ګټې او زیانونه

کیوي په بدن باندې شفاهي اغیزه لري. په ذیابیطس کې د میوو ګټور ملکیتونه لاهم د متخصصینو لخوا مطالعه کیږي ، مګر دا دمخه باوري پوهیږي چې:

نازېږېدلی ماشوم د پوټاشیم او مګنیزیم له امله د وینې فشار ټیټوي ، چې د دې برخه ده. د ډایبېټس میلیتس یوه سخته ناروغي ده چې نږدې ټول ارګانونه او سیسټمونه اغیزمن کوي. ترټولو لومړی ، د وینې رګونو رنځ لري. د کیوي په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د سرطان سیسټم د لمونز ، تریومبوسس او اتیرسکلروټیک بدلونونو محدودولو څخه ساتنه وکړئ ،
کیوي د ځانګړي انزایم - ایکټینایډین د مینځپانګې له امله د وزن کمولو ته وده ورکوي ، کوم چې د څارویو اصلي پروټینونه او غوړ ماتوي ،
فولک اسید - یو ځانګړی ویټامین چې بدن یې د زړه سیسټم مناسب فعالیت لپاره اړتیا لري ، د عصبي سیسټم نورمال ساتي ، د معافیت سیسټم هڅوي ، اشتها ښه کوي ، د هورمونل توازن ثبات کوي ،
پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونه ، کوم چې د سویلي میوو برخه ده ، زیان رسوونکي کولیسټرول ته اجازه مه ورکوئ چې د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه شي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی.

سربیره پردې ، کیوي په ترکیب کې د نورو میوو څخه مخکې دی:

د لیمو او نارنج په پرتله دوه ویټامین سي لري.
په پوټاشیم کې بډای دی ، لکه کیلې ، مګر په کالوري کې ټیټ
د مغز په څیر ویټامین ای لري ، د لږترلږه کیلوکالوری سره ،
فولک اسید په ورته مقدار کې د بروکولي کباب لري.

د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره کیوي ترکیبونه

د هر ډول ډایبایټس میلیتس سره غیر معمولي خوندور میوه غوره ده چې خام وخورئ ، وروسته د سبزي پاeو سره د شین رنګه پیل کولو کولو وروسته. تاسو کولی شئ دا په سلیسونو کې وخورئ ، په نیمایي کې پرې کړئ او د چمچ سره وخورئ ، او یوازې د عادي م appleې په څیر یې وخورئ. ډیری ماهرین د درانه خواړو وروسته د کیوي خوړل وړاندیز کوي. د جنين گوج به په معدې ، زړه بدوالی او زړه سوځیدلي او د هضم ښه کیدو کې له ژور فشار څخه خلاص شي.

په زړه پوری! ډیری خلک کیلي د پوزې سره خوري. د نازېږېدلي ويښتان په پراخه کچه فایبر لري ، کوم چې د سرطان ضد او په بدن کې د انفلاسیون ضد تاثیرات لري. شګې پوست د یو ډول برش رول لوبوي چې آن کولې له زهرجنو او زهرونو څخه پاکوي. یوازینۍ اړتیا دا ده چې میوه باید د کارولو دمخه په ښه ډول ومینځل شي ، ځکه چې دا له لرې څخه اخیستل کیږي ، او د خوندیتوب لپاره کیمیکل سره درملنه کیږي.

تاسو کولی شئ معمول ، بور ، غوښه او کب ومینځئ یو عالي خوږ او خواږه یادونه ورکړئ ، په هغوی کې د کیوی سلیس اضافه کړئ. دا میوه د سلادونو ، جوارو ډیسټرو ، غوړیو ، مغز لرونکو سره ښه پرمخ ځي.

د طبي علومو ډاکټر ، د شکر ناروغۍ د انستیتوت رییس - تاتیانا یاکوویلا

زه د ډیری کلونو لپاره د شکر ناروغۍ مطالعه کوم. دا ډارونکی دی کله چې ډیری خلک مړه کیږي ، او حتی ډیر د شکر ناروغۍ له امله معیوب کیږي.

زه ژر تر ژره ښه خبر ته وایم - د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژیکي څیړنیز مرکز اداره کړې چې داسې یو درمل رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغي درملنه کوي. په اوس وخت کې ، د دې درملو تاثیر 98 appro ته نږدې دی.

یو بل ښه خبر: د روغتیا وزارت د ځانګړي برنامو غوره کول خوندي کړي چې د درملو لوړ لګښت ته تاوان ورکوي. په روسیه کې ، د شکر ناروغي تر می تر 18 پورې (په شمول) دا ترلاسه کولی شو - یوازې د 147 روبل لپاره!

د کیوی سره ډیری ترکیبونه شتون لري چې د شکر ناروغانو ته وړاندیز کیدی شي:

د اخروټ سلاد. د جوش شوي چرګ فیلټ ټوټه کړئ ، ښه کټ شوي کیوي میوه ، پنیر ، تازه ککړ ، شین زیتونه اضافه کړئ. اجزا او فصل د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره مخلوط کړئ.
گاجر سلاد په ځانګړي ډول د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دی. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ کیوی ، جوش شوي فیل مرغ ، شنه م appleه وخورئ. وچ شوي تازه گاجر اضافه کړئ. هرڅه او فصل د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره مخلوط کړئ.
د کباب سلاد. ګوبي وخورئ (تاسو کولی شئ بروکولي وکړئ) ، د جوړو شوي خام گاجر ، جوش شوي لوبیا ، لیټیوس سره مخلوط کړئ. کیوی په پتلی ټوټو ټوټه کړئ او سبزیجاتو ته اضافه کړئ. د خواږه کریم سره سلاد موسم.
سابه د سبزیجاتو سره. زوچیني او ګوبی کټ شوي ، په جوش اوبو کې لږو مالګو اوبو کې اچول شوي. کوچ په کڅوړه کې واچوئ او دوه لوی لوی چمچو اوړه یې د خړ کریم سره مخلوط کړئ. ساس وباسئ او د لہسن فشار ته د ننه شوي لہسن یو لونګ اضافه کړئ. د ساس موټرو وروسته ، جوش شوي زکچیني او کباب په پین او سټیو کې د 2-3 دقیقو لپاره اضافه کیږي. بیا ، غوړ شوي کیوي میوې او د جوارو شنه شنه شنه شوي ډش کې اضافه کیږي.

مخنیوی

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، حتی په لوی مقدار کې خورا ګټور او بې ضرر محصول کولی شي بدن ته زیان ورسوي. کیوي هیڅ استثنا نه ده. د دې میوې کارول نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره محدود دي ، بلکه د سالم خلکو لپاره هم. د ټولو اړینو مادو سره د بدن بډای کولو لپاره ، هره ورځ 4 میوې کافی دي.

د ډايبېتېز په ډايبېتېز کې د کیوي اضافي استعمال ډکېږي:

هایپرګلیسیمیا
حساسیت تعاملات
د کولمو تکليف

لکه څنګه چې کیوي کاغذ عضوي اسیدونه لري ، نو د دې لوی مقدار کولی شي د معدې معدې باندې منفي تاثیر وکړي ، چې د زړه سوځیدنه ، د التهاب او خواګرځیدو برید رامینځته کړي. له همدې امله ، د معدې او معدې زخم لرونکي خلک باید په ورځني رژیم کې د خارجي میوو په شمول دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي.

که چیرې الرج یا ځانګړي متضاد شتون نلري ، یو څوک د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره معمولا محصول ته ځواب ورکوي ، نو دا په خوندي ډول مینو کې شامل کیدی شي. سربیره پردې ، کیوي پلورنځي د کال په جریان کې شتون لري ، پدې معنی چې د مني - پسرلي دوره کې د ویټامین کمښت سره ستونزه به حل شي.

د نورو محصولاتو په اړه:

ډاډه اوسئ! ایا تاسو فکر کوئ د ګولیو او انسولین ژوندۍ اداره د بوره کنټرولولو یوازینۍ لار ده؟ ریښتیا نه ده! تاسو کولی شئ دا پخپله د دې کارولو لپاره پیل کولو سره تصدیق کړئ. نور ولولئ >>

ګټور ملکیتونه

کیوي یو بډایه ترکیب لري ، کوم چې د هغې د ګټورو ملکیتونو له امله دی.

د لوړ فایبر مینځپانګه د هاضمي سیسټم ته وده ورکوي ، په ځانګړي توګه د کولمو. دا د شکر جذب مخنیوی کوي او تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د ګلوکوز کچه په مطلوب کچه وساتو.
په ترکیب کې شامل انزایمونه د غوړ سوځولو پروسې ګړندي کوي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي او دا نورمال ساتي. د کیوي دا ملکیت د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره خورا ګټور دی ، ځکه چې ډیر وزن میتابولیزم ورو کوي ، د ناروغۍ دوران پیچلوي او کولی شي یو لړ پیچلتیاوې رامینځته کړي.
ویټامین سي د معافیت او فزیکي فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. Ascorbic اسید هم د انټي اکسیډینټ تاثیر لري ، د بدن څخه د تخریب محصولاتو او زهرجنو خارج کول ګړندي کوي.

کیوی او ټایپ 1 ذیابیطس

د انسولین پورې تړلي ډول 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره ، دا په مطلوبه کچه د میټابولیزم ساتل خورا مهم دي. دا کیوی کې موجود انزایمونو څخه مننه ترلاسه کیدی شي. دوی پدې کې ونډه لري:

میټابولیزم ګړندي کړئ
د غوړ سوزول
د زهرجنو ، زهرجنو او پیتوژینونو لرې کول.

د مطلوب اغیز ترلاسه کولو لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې هره ورځ د 2-3 اوسط میوو وخورو.

داسې نظر شتون لري چې د 1 ډایبېټایټس کولی شي د آکسیډیټیک پروسې سرغړونې پایله کې وده وکړي. د کیوي منظم مصرف به د بدن دا فعالیت نورمال کړي.

د کیوي په کارولو سره ، تاسو اړتیا لرئ په دې خواړه کې د واضح کاربوهایډریټ بار سره د خواړو اندازه محدود کړئ ، او همدارنګه د انسولین دوز تنظیم کړئ. د اینڈروکرونولوژیسټ یا تغذیه کونکی کولی شي دندې سره مقابله وکړي او د وړ او ګټور مینو په ډیزاین کولو کې مرسته وکړي.

کیوی او ټایپ 2 ذیابیطس

د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، کیی د ډیری شوګرانو - اصلي ناروغۍ اصلي ستونزه حل کولو کې مرسته کوي. په کیوی او اسوربیک اسید کې موجود انزایمونه د غوړ سوځیدنه فعاله کوي. د ټیټ کالوري جنین به اضافي پونډ ونه اضافه کړي. سربیره پردې ، د دې اجزا د زړه سوځیدنې خطر کموي او په معدې کې د وزن احساس کموي.

یو خوندور خوږ او خوندور خوند د میوه ای بدیلونو په توګه د کیوي کارولو ته اجازه ورکوي چې د شکر ناروغۍ لپاره منع دي. دا خواړه متفاوت کوي او د وینې ګلوکوز کې د کود کمیدو لامل نه ګرځي ځکه چې د کم شوګر مینځپانګې له امله.

کیوی به د ویټامینونو او منرالونو کمبود سره مرسته وکړي چې د شکر ناروغي نشي کولی د نورو میوو یا بیرونو څخه چې ورته لاسرسۍ ولري ترلاسه کړي. دا د پوټاشیم ، مګنیزیم ، زنک ، اوسپنې ، آئوډین او فولیک اسید توازن ډکوي. دا ښه والي ته وده ورکوي ، دفاع ډیروي ، د انرژي ظرفیت لوړوي او خوب عادي کوي.

د میوو منظم مصرف به د کولمو فعالیت - ستونزو څخه د مخنیوي کې مرسته وکړي. په ترکیب کې شامل فایبر peristalsis نورمال کوي او د فایض پروسه اسانه کوي. سربیره پردې ، دا برخه د وینې شکر کموي.

کیوی کولی شي په نرمۍ سره ګلاسیمیا ټیټ کړي ، مګر د نورمونو په اړه مه هېروئ. په هره ورځ د لازمي اندازې اندازه 2-3- fruits مېوه دي. د دوی لوی شمیر به په روغتیا او روغتیا منفي اغیزه وکړي. یو الرجیک عکس العمل ، هایپرګلیسیمیا ، د معدې تکلیف ، او مغز ممکن وده وکړي.

بیری د زړه د سیسټم په فعالیت مثبته اغیزه لري ، د ایتروسکلروسیز وده ، د وینې لوړ فشار او د وینې د ټوټو رامینځته کیدو خطر کموي. د جنين ځانګړی ملکیت دا دی چې ، د ځینې ډاکټرانو په وینا ، دا د انټيټیمر اثر لري ، د تومورونو وده مخنیوی یا مخنیوی کوي.

د سبز کریم سبزیجات

د انفلونسیسونو لپاره ګلابي پاک کړئ او جلا کړئ. تر هغه پورې یې وخوړئ تر نیمایي پورې په مالګه اوبو کې ککړ کړئ ، او بیا یې په یوه بحر کې پریږدئ. د زوچیني سره شوي او د لمر ګل ګل تخمونه کیوبونو ته واچوئ. په ګرمو کڅوړو کې 50 g مکھن کې غوړ کړئ ، 2 چمچ اضافه کړئ. l اوړه ، خواږه کریم او پرې شوي لہسن. ساس تر موټره پورې وخورئ ، او بیا زچینی او ګوبي اضافه کړئ. سټیو د 10–20 دقیقو لپاره. په یو پلیټ کې ټوټې شوي چري رومي او کیوي ، او په پورتنۍ - سبزیجاتو کې کړئ. د کڅوړې په سر کې کټ شوي شنه غوړ وخورئ.

ویټامین سلاد

اصلي اجزاو وخورئ: ټماټر ، ککړ ، لیټیس ، کیوي او پالک. ټول اجزا مخلوط کړئ ، د خوند او مالګې سره مرچ د خوند او موسم سره د خټکي کریم سره.

کیوی هغه محصول دی چې د ناروغانو په ډایټ کې د 2 ټایب شکری ناروغانو سره اجازه لري. میوه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، په مثبت ډول ډیری ارګانونو او سیسټمونو باندې تاثیر کوي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي ، د خوږو لپاره د یو مناسب بدیل په توګه کار کوي او په ګلوکوز کې د کودونو لامل نه کیږي. د منفي عکس العمل څخه مخنیوي لپاره ، وړاندیز شوي ورځني مصرف تعقیب کړئ. کله چې کیوی د نورو خواړو سره یوځای کړئ ، د دوی کالوري مینځپانګه او GI په پام کې ونیسئ.

کیمیکل ترکیب

دا میوه د ویټامین سي لوی مقدار لري کیوي پدې پیرامیټر کې د ليمويي ميوو څخه غوره دي. سربیره پردې ، کیی د انټي اکسیډنټ ویټامین A او E ارزښتناکه سرچینه ده. دوی بدن بیا راژوندي کوي او د داخلي ارګانونو نسج بیا تولید ته وده ورکوي. ویټامین ای د زیږون سیسټم روغتیا ته ځانګړی ارزښت لري ، او د ویټامین A نشتوالی د لید ، وچ پوټکي او ویښتو لامل کیږي. همدارنګه پدې میوه کې د ویټامین PP خورا ډیر دی ، کوم چې د وینې رګونو او کیپلیري قوي کولو کې مرسته کوي.

د کیوي میوو ټول ګټور ملکیتونه او مخنیوی د دې د بډایه ترکیب له امله دي. د مثال په توګه ، د ویټامین K څخه مننه₁ د شکرو خطر کم شوی ، او د کلسیم جذب هم ښه شوی. پدې توګه ، د عضلاتو سیسټم خورا صحتمند کیږي ، او هډوکي د فریکچرونو کم خطر لري.

د ټریس عناصرو په مینځ کې ، ترټولو لوی مقدار د پوټاشیم پورې اړه لري ، کوم چې د غړو عضله په شمول د غړو عضله تنظیموي. سربیره پردې ، کیوی ډیر اوسپنه لري ، د وینې جوړولو پروسې لپاره اړین ، او مګنیزیم ، کوم چې عصبي سیسټم پیاوړی کوي. نور ګټور عناصر پدې محصول کې موندل شوي ، مګر په خورا لږ مقدار کې.

ګټه څه ده

د بډایه ویټامین شوي ترکیب له امله ، کیوي د پام وړ معافیت لوړوي. که تاسو هره ورځ یوه میوه وکاروئ ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د مني ټوله ژمي دوره انتقال کړئ. د استفادې لپاره د کیوي میوو ګټور ملکیتونه او مخنیوی کوم دي ، لاندې به بیان شي.

د کیوي ګټې ملکیتونه په لاندې ډول دي:

د پوټاشیم ، مګنیزیم او ویټامین پي پی مننه ، کیوی د زړه د سیسټم ښه کولو کې مرسته کوي. دا په مناسب سطح کې د وینې رګونو حالت ساتي او د کولیسترول راټول مخه نیسي.
د دې د ځانګړو ملکیتونو له امله ، دا میوه د اضافي مالګې لرې کولو کې مرسته کوي او په دې توګه د اوبو انډول ساتي.
د ویني فشار تنظیمولو لپاره کیوي وړتیا لیدل شوې. نو ځکه ، دا د لوړ فشار ناروغانو لپاره خورا ګټور دی.
که تاسو د برونچایټس سره کیوي وکاروئ ، نو ټوخۍ به خورا ګړندي شي.
د سوډیم څخه مننه ، عصبي سیسټم پیاوړی کیږي ، یو څوک د فشار لپاره لږ حساس کیږي.
د انټي اکسیډنټ ګروپ لوی مقدار کې ویټامین د ځوانۍ او د پوټکي تازه والي ساتلو کې مرسته کوي. کیوي اکثرا د کور ماسک جوړولو لپاره کارول کیږي نه یوازې د مخ لپاره ، بلکه د ویښتو لپاره هم.
دا په معقول ډول د معدې د اعضاؤ عضو باندې تاثیر کوي ، د ملا لرې کولو کې مرسته کوي او د بدن د ځان پاکولو پروسه هڅوي.

ایا دا ممکنه ده یا ناممکن دي چې د ډایبېټس سره کیوي وخورئ؟ اینڈوکرونولوژیسټانو ته مشوره ورکول کیږي چې دا میوه په اعتدال کې وساتي - په ورځ کې له نیم کیلوګرام څخه ډیر نه.

د چا لپاره چې دا مخنیوی کیږي

هغه په حقیقت کې هیڅ ډول contraindication نلري. استثنا هغه خلک دي چې دې میوې ته فردي برداشت نه کوي او د الرجونو تمایل لري. ډیری وختونه ، د شکر ناروغي ناروغان پوښتنه کوي: په کیوی کې څومره شوګر دي؟ د محصول په 100 g کې د شکرو مقدار نږدې نهه ګرامه دی.

کیوی باید ډیر خوراک ونه کړي ، که نه نو د معدې ستړیا رامینځته کیدی شي ، د نس ناستې په پایله کې. په هرصورت ، د دې میوې پیل خورا کافي دی. دا ځینې وختونه د جلاب په توګه کارول کیږي.

د شوګر لپاره کیوي

پدې میوه کې د ویټامین سي خورا لوړ مینځپانګې له امله ، کله چې په منظم ډول وکارول شي ، معافیت پیاوړی کیږي ، د وینې رګونو لږ نازک او ماتیدونکي کیږي. څنګه چې دا میوه په کم کالوري لرونکو خواړو پورې اړه لري ، نو دا په ورځ کې څو ځله خواړه کولی شي. ایا کیوی د وینې شکر زیاتوي؟ په حقیقت کې ، دا میوه د بورې کچه تنظیم کولو ظرفیت لري ، نرخ یو څه ټیټ. سربیره پردې ، دا د وینې ترکیب ښه کوي ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره خورا مهم دی.

کیوی د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره څومره ګټور دی؟ د کاربوهایډریټونو د ټیټ مینځپانګې له امله ، کیوي نه یوازې د شوګر ناروغانو لپاره خطرناک دی ، بلکه حتی په برعکس ، د دوی وضعیت ثبات کې مرسته کوي. په عام ډول ، هغه ناروغان چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري اکثرا معمولي یا د نورمال څخه لږ وي. پدې حالت کې ، کیوي د دوی سره د منع شوي خواږو ځای په ځای کولو کې مرسته کوي او عموما صحي کیږي.

د 1 ذیابیطس ټایپ کړئ

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د لومړي ډول ډایبایټس اصلي لاملونو څخه یو د اکسیډیټیک پروسو سرغړونه ده.کیوي هغه محصولاتو ته راجع کوي کوم چې کولی شي اړین توازن بحال کړي او پدې سره د ناروغۍ پیل مخه ونیسي. له همدې امله ، د ډایبېټس میلیتس ډول 1 سره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ دوه څخه تر دریو ټوټو مقدار کې کیوي وخورئ. جنين په ځانګړي توګه د ناروغۍ مخنیوي کې هم کار کوي.

سربیره پردې ، د ناروغۍ د دې ب withې سره ، ډیر وزن اکثرا څرګندیږي. دا اساسا د تغذیې ب .و له امله دی ، د پایلې په توګه چې ناروغان د ورځې په اوږدو کې د کاربوهایډریټ خواړو لوی مقدار خوړلو ته اړ شوي. د شوګر لپاره کیوي به د دوی وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا د معدې حرکت پیل کوي ، سټال نرموي او د دوی له مینځه وړلو کې مرسته کوي.

څوک د کیوي څخه ګټه اخلي

سپارښتنه کیږي چې دا نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره وکاروي. د مثال په توګه ، هغه خلک چې په خطرناکو صنعتونو کې کار کوي کولی شي د دوی کیوي د بدن د زهري توکو پاکولو لپاره وکاروي. د دې میوو څخه په کلکه د فشار لرونکو مسلکونو نماینده ګانو څخه کار اخیستل کیږي: ښوونکي ، وکیلان ، طبي کارګران او نور. د عمر سره ، یو شخص ډیری وختونه د وینې لوړ فشار لري ، کوم چې د زړه او وینې رګونو کار منفي اغیزه کوي. کیوي به د وینې فشار کمولو او ناخوالو ناروغیو په مقابل کې ساتنه کې مرسته وکړي. د پوټاشیم ، کلسيم او مګنیزیم څخه مننه ، کیوي به د ورزشکارانو او هغو خلکو لپاره خورا ګټور وي چې په فزیکي کار کې دخیل وي. دا به هډوکي او عضلات د ټپونو ، نخاع او تحلیلونو څخه ساتي ، او د ځواک په چټک بحالي کې به همکاري وکړي.

د وزن له لاسه ورکول

د کیوي په مرسته ، تاسو کولی شئ ښه وزن له لاسه ورکړئ. دا معدې د فایبر سره ډکوي ، پداسې حال کې چې دا په ورته وخت کې خورا لږ کیلوکولریز لري. دا تناسب په مناسب ډول د وزن له لاسه ورکولو پروسه اغیزه کوي. سربیره پردې ، د دې حقیقت له امله چې اضافي بدن له بدن څخه مایع کیږي ، اغیز خورا ګړندی پیښیږي. دمخه په دریمه یا څلورمه ورځ ، تاسو کولی شئ د ډیر وزن له لاسه ورکولو یادونه وکړئ. دا ملکیت د دوه ډوله شکرو مخنیوي لپاره خورا ګټور دی. ورته ورځنی عمل د ورځې په اوږدو کې د یو کیلو پونډ په اړه منظم استعمال وروسته ممکن دی.

د میوو رژیم

د شکرې ناروغانو لپاره د کیوي سره خواړه یوازې د هغه ناروغانو لخوا کارول کیدی شي چې د ناروغۍ دوهم ډول وي. دا به د دوی لپاره خورا ګټور وي چې د یوې اونۍ لپاره امکان تر حده ډیری کیوي او نورې میوې وخورئ. تغذیه کونکي لاندې خواړه وړاندې کوي:

د ناري لپاره ، تاسو کولی شئ یو ډول سلاد پخه کړئ چې د جوارو فلجونو ، غوړ شوي غنمو او میوه لرونکي میوو پکې شامل دي: مlesې ، نارنج او کیوي. په ډایبیټس کې ، سلاد د سکیم کریم سره اچول شوی.
دوه ساعته وروسته ، تاسو کولی شئ د طبیعي میوو جوس وڅښئ.
د غرمې ډوډۍ لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د شیدو یا سکرمبل شوي هګیو سره د سپک پوړکي پخ کړئ. کیوي او سټرایري کوچني ټوټې ټوټې شوي ، مخلوط شوي او د ټیټ غوړ جوړو سره مینځل کیږي. د غنمو تخمونه هم په پایله شوي ډش کې اضافه کیدی شي.
د دوه نورو ساعتونو وروسته ، تاسو کولی شئ سلاد پخ کړئ ، کوم چې د ناري لپاره و. دا دی ، کارن فلکس د کښت شوي میوو سره مخلوط کیږي او کریم یې کریم سره وینځئ چې غوړ پکې نه وي.
د ماښام ډوډۍ لپاره ، د میوو سیلو سره پنیر یا کاټیج پنیر وخورئ.

دا رژیم به د بدن په پاکولو کې مرسته وکړي او د ګټورو موادو سره به دې بشپړ کړي. دا سپارښتنه نه کیږي چې د اوو ورځو څخه ډیرو لپاره ورته رژیم وکاروي.

د شکرې ناروغانو لپاره څنګه کارول کیږي

غوره دا ده چې ټوټې شوي میوې جوړې کړئ او دوی د ټیټ غوړ کریم سره ډک کړئ. سربیره پردې ، کیی د غوښې او سبزیجاتو سلادونو کې اضافه کیدی شي ، په بیله بیا د کاټیج پنیر کاسروولونو رامینځته کول. د مثال په توګه ، د سلاد جوړولو لپاره ، تاسو به مستقیم ډول ټماټرو ، سټرابیري ، کاکبو ، مغز ، د نیبو جوس ، د انګورو تخم غوړ او کیوي ته اړتیا ولرئ. میوې او سبزیجات په پتلي سلیسونو کې پرې کیږي او د سلاد په کڅوړه کې مخلوط کیږي. بیا د نزدې جوس سپک غوړ او نیبو جوس اضافه کړئ. پورته سلاد د مغزاتو سره سینګار شوی.

د پخلي کیسروولونه

د کیوي سربیره ، تاسو به د کیلې ، نیم کیلو کاټیر پنیر ، یو سل ګرامه بوره ، څلوېښت ګرامه سیمول او دوه منځنۍ کچې هګیو ته هم اړتیا ولرئ. قصاب په معمول ډول پخلی شوی ، دا دی ، د کاټیج پنیر ، سیمولینا ، بوره او هګۍ مخلوط کیږي ، وروسته له هغې د کیفیر څو چمچونه اضافه کیږي. بشپړ مخلوط مخلوط په چمتو شوي پین کې اچول کیږي ، او پرې شوي میوې په سر کې ځای په ځای کیږي. ډش د شاوخوا پنځوسو دقیقو لپاره تنور ته لیږل کیږي.

کیوی اسماني

دا مشروبات به د شکرو ناروغانو لپاره خورا ګټور وي. د دې جوړولو لپاره ، تاسو به یو کوچني کیلي ، دوه یا درې ټوټې د سټرابیري ، یوه کیوي میوه او یو څه اناس جوس ته اړتیا ولرئ. د بورې پرځای ، د لازمي شاتو یو ډیزاین چمچ دمخه چمتو شوي څښاک کې اضافه کیږي. ټول اجزا پاک شوي ، مینځل شوي او په تیږو کې اضافه شوي. د څښاک سره په یو ګلاس کې څو د یخ کیوبونه واچوه.

په لنډه توګه ، هغه خلک چې د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لري کولی شي د دې صحي میوو سره ډیری برتن پخ کړي. اصلي شی کله چې پخلی کول ستاسو د ناروغۍ ځانګړتیاوې په پام کې ونیول شي او منع شوي اجزا شامل نه کړئ: بوره ، شربت ، جام او داسې نور.

د څه سره یوځای کول

د کیوي سربیره ، نور د میوو سره د شکر ټیټ کولو ملکیتونه هم شتون لري. پدې کې نیليبیري شامل دي ، کوم چې د وینې رګونو او کیپلیري پیاوړې کوي. دا یو ماده لري چې د سترګو روغتیا باندې تاثیر کوي. د هغه څخه مننه ، یو څوک د ډایبایټس اخته لید لید ځواک ساتي. د بلوبیري برسیره ، مlesې د لومړي او دوهم ډول ناروغۍ کې خورا ډیر اهمیت لري. دوی ډیری انټي اکسیډنټونه ، فایبر او pectins لري. مlesې د ناروغ سړي لید هم ساتي ، په پام سره د پلمو په وینه کې د بورې کچه کموي. د کیوي په څیر ، دوی شوګر ته د کاربوهایډریټونو د بدلیدو پروسې کنټرول کې مرسته کوي.

پیچونه د فینولیک مرکبات او چیری لري ، کوم چې انتوکیانین لري ، کوم چې د وینې شکر هم ټیټوي ، ګټور وي. خورا مهم فولیک اسید یوازې د کیوي څخه نه ، بلکه له نارنج څخه هم ترلاسه کیدی شي. د پوټاشیم سره یوځای ، دا د وینې رګونو او د وینې جریان باندې ګټورې اغیزې لري. انګور به د هغه خلکو لپاره خورا ګټور وي چې د دویم ډول ډایبېټس لري. دا د انسولین په تولید کې مرسته کوي ، او د ناروغ وزن هم کنټرولوي. دا ټولې میوې د کیوی سره د شکر ناروغۍ لپاره مصرف کیدی شي ، او پدې سره یې اغیزې ډیروي.

کیوی او لوړ بوره

دا پوښتنه له اوږدې مودې راهیسې د ډاکټرانو او ساینس پوهانو لخوا پوښتل شوې. حقیقت دا دی چې میوه یې پخپل ترکیب کې بوره لري ، کوم چې د ډایبېټس میلیتس کې زیان رسوي. مګر نن ، ډیری ساینس پوهانو په متفقه سره موافقه وکړه چې د ډایبېټس لپاره کیوي د نورو نورو میوو په پرتله خورا صحي ده.

په جنین کې فایبر د بورې پرته ډیر څه لري. دا د دې امکان رامینځته کوي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه تنظیم کړئ ، کوم چې د شوګر او ټایپ 1 او 2 لپاره خورا مهم دی. له بلې خوا ، د شکر ناروغۍ سره میوې باید په دقت سره وټاکل شي!

د شوګر سره کیوي نه یوازې د خوړلو امکان لري ، د دې ناروغۍ سره ، محصول په ساده ډول اړین دی. انزایمونه ، کوم چې په میوو کې بډایه دي ، په بریالیتوب سره غوړ سوځي او اضافي وزن کموي.

د کیوي بله ګټه د هغې ټیټ کالوري مینځپانګه ده ، او میوه یې د انټي اکسیدونو مقدار څخه په دې کې لري:

ډیری شنه سبزیجات
نارنج
لیمون
م appې.

کیوی د لومړي ډول ګلیسیمیا سره

د دې ناروغۍ په شتون کې ، د ناروغ اصلي دنده د مطلوب میټابولیک کنټرول ترلاسه کول دي. د انزایمونو څخه مننه ، دا تاثیر په اسانۍ سره ترلاسه کیدی شي.

کله چې میټابولیک پروسه نورمال شي ، زیان لرونکي مایکرواورګانیزمونه او زهرجن له بدن څخه لرې کیږي ، او غوړ سوځي. په ډایبیټس کې د کیوي کارول بدن ته ویټامین سي چمتو کوي ، کوم چې "د ژوند ویټامین" بلل کیږي. تاسو کولی شئ په ورځ کې 2-3 میوه وخورئ ، دا مقدار کافي دی.

لکه څنګه چې د درملو په برخه کې مطالعې ښودلې ، نو لومړی ډایبېټیس ترلاسه کیدی شي کله چې په بدن کې د آکسیډیټیک پروسې ګډوډ شي. که کیی وي ، نو دا پروسه نورمال کیدی شي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره کیوي

په ندرت سره د 2 ذیابیطس ډولونه معمول وزن لري. معمولا دا خلک د اضافي پونډو سره بوج دي. د ډاکټر په رژیم کې کیوي لا دمخه د درملنې په لومړي مرحله کې وړاندیز شوې. دا پوهیدل مهم دي چې په ورته وخت کې د شکر ناروغۍ لپاره ممنوع محصولات شتون لري ، کوم چې د چاغوالي په شمول رامینځته کیږي.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د کیوي ګټې څه دي:

د فولیک اسید شتون.
د خواږو او نورو ممنوع سویټونو ځای په ځای کولو وړتیا. د میوو خوږ سره سره ، دا د بورې مطلوب مقدار لري ، نو تاسو کولی شئ دا د شکرو سره وخورئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری محصولاتو باندې د بندیز له امله ، ناروغان په منرالونو او ویټامینونو کې کمبود لري. کیوی تاسو ته اجازه هم درکوي د دې زیانونو لپاره چمتو کړئ ، د ضعیف ، اوسپنې ، پوټاشیم ، مګنیزیم سره د ضعیف بدن بډای کول.
د اینڈوکرونولوژیستانو په وینا که چیرې په معده کې سخته وي ، تاسو کولی شئ د دې حیرانتیا میوو څو ټوټې وخورئ. دا به ناروغ د زړه سوځیدنې او سوري کیدو څخه وژغوري.
د شکري ناروغي اکثرا د قبضاتو لخوا ځورول کیږي. کیوي ، د شکر ناروغي اخته کس په رژیم کې شامل دي ، د کولمو عادي کولو کې به مرسته وکړي.
د زړه د ناروغۍ مخنیوی یو بل ارزښتناک کیفیت دی چې د 2 ډوله شکرو ناروغانو لپاره خورا مهم دی.
په محصول کې فایبر د دې وړ دی چې ژر تر ژره د وینې د شکر کچه نورمال کړي.

پام وکړئ! د پورته لیدو څخه ، دا روښانه شوه چې د شکرې ناروغانو لپاره امکانات او حتی اړتیا شتون لري. یوازې هرڅه ته باید درناوی وشي. t- 3-4 خوندور ، جوس لرونکې میوې - دا د کیوي اجازه هره ورځ ده.

د دې خواړه وخورئ ، تاسو باید د خپل بدن عکس العمل ته غوږ شئ. که په معدې کې تکلیف ونه موندل شي ، نو جنین هره ورځ وخوړل شي.

کوم خواړه د لوړ شوګر سره کیوي څخه چمتو کیدی شي

کیوی عموما د خواږو په توګه کارول کیږي. میوه د آیس کریم ، کیک او نورو خواږو سره ښه پرمخ ځي. د میوو له بوی څخه په استفادې سره ، دا د کب او غوښې پخلو کې اضافه کیږي.

کیوي په ناڅاپي ، شین سلاد او میوزونو کې اضافه کړئ.

دلته خورا ساده دی ، مګر په ورته وخت کې ، خوندور او صحي سلاد ، کوم چې کیوي پکې شامل دي.

د پخلی لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

ټول اجزاو ته اړتیا لري په ښکلي ډول ټوټې شي ، لږ رنګه مالګه ، د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره موسم. دا ډش د غوښې لپاره د غاړې ډش په توګه خدمت کیږي.

نو ځکه چې د ګلاسیمیا څخه سرغړونې په صورت کې ، کیی په ځانګړي ډول ګټور دی ، سپارښتنه کیږي چې د ټولو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص حساب کړئ ، مینو کې تازه سبزیجات اضافه کړئ او د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ.

د ناروغۍ په اړه عمومي معلومات

د شکرو هر ډول د غلط ګلوکوز پروسس لامل کیږي. پانقراص هغه بدن دی چې د انسولین تولید لپاره مسؤل دی. دا انزایم دی ، په بدن کې شوګر پروسس کوي چې دا انرژي ته اړوي. که چیرې انسولین له نورمال څخه لږ تولید شي یا د بدن حجرې د انسولین سره مخ کیدو دمخه مقاومت وکړي ، نو 2 ډایبېټیس پیښیږي. د شکرو ناروغي دا ډول ترټولو عام دی ، ډیری وختونه خلک د 30 کلونو وروسته ناروغ کیږي.

ناروغي د یو څه نښو لخوا مشخص شوې ده. له هرڅه دمخه ، دا د یادونې وړ ده چې د دوی پراختیا کولی شي په تدریجي ډول په لومړي سر کې ناڅاپي ترسره شي. فزیکي نښو کې چاغ کول شامل دي. زیات وزن اکثرا د ناروغۍ پیښې لپاره هڅونکی دی. په وینه کې د بوره زیاتوالي سره خلک دوامداره ستړیا ، تندې احساس کوي او د ادرار لپاره زیاتوالي ته اړتیا لري. مختلف انتانات څرګندیږي ، زخمونه چې د اوږدې مودې لپاره درملنه نه کوي ، د لید ضایع کول ، وزن پیښیږي. د دې ناروغیو سربیره ، ډایبېتېز په داخلي ارګانونو اغیزه کوي ، د وینې رګونو زیانمن کیږي ، او د زړه حملې او سټروک خطر ډیر کیږي. د پښتورګو کار ، عصبي سیسټم ، او نور ګډوډي ده.

د میوو ګټې او زیانونه

د شکر ناروغۍ لپاره کیوي لا دمخه ګټور دی ځکه چې د ویټامین سي لوړ مقدار ، فولیک اسید د ناروغ معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د ساري او زکام په مقابل کې ساتنه کې مرسته کوي. د یو چا لپاره د دې ویټامین ورځنی نورم په 1 جنین کې دی. د مغذي توکو بډایه ترکیب ، او د دوی په مینځ کې مسو ، بوران ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم او کلسیم ، د وینې رګونو ملاتړ کولی شي. پیکٹین او فایبر ورو ورو په بدن کې د کولیسترول مقدار نورمال کوي ، ناروغ به د فشار له حالت څخه راوباسي. د خوړل شوي جنین نیمایي برخه به تاسو د خواړو وروسته په معدې کې د سختۍ څخه وژغوري.

د شکرې ناروغۍ لپاره کیوي لازمي محصول دی ، ځکه چې یو کوچنی میوه د ویټامینونو او مغذي موادو خورا لوړ غلظت لري.

د شکرې ناروغي د ډیری خواړو په څښلو کې محدود دي. دا پدې مانا ده چې د بدن سیسټم د حیاتي وظایفو لپاره د مهمو موادو تحول کم شوی. دا کیوي ده چې د دې تشو ډکولو توان لري. په مغذي توکو کې بډایه میوه د وینې فشار نورمال کوي ، اضافي مالګه لرې کوي ، او وړتیا لري چې په بدن کې د اضافي اوسپنې بې اغیزې او نایتریت لرې کړي.

د ډیرو ګټورو ملکیتونو سربیره ، کیوي د استعمال لپاره contraindication لري. دا مهم دي چې پوهه شي چې چا او په کومې دورې کې د احتیاط سره شګو میوه وخورئ. له هرڅه دمخه ، کیی باید د معدې ناروغیو لپاره ونه کارول شي. خواړه خواړه کولی شي د اسهال پرمهال د اختلالاتو لامل شي. کله چې د لومړي ځل لپاره د میوو کارول ، نو دا د ارزښت وړ حالت ته د پاملرنې ارزښت لري ، د ګرمۍ ب theه ، ځکه چې حساسیت ممکن دی.

ترټولو مهم شی کله چې د شکر ناروغۍ لپاره خواړو غوره کول ګلیسیمیک شاخص دی. دا د انسان په بدن کې د محصول د تخفیف نرخ باندې تاثیر کوي. له دې اړخ څخه کیوي په پام کې نیولو سره ، باید یادونه وشي چې د دې شاخص 50 دی. دا ارزښت اوسط ګ isل کیږي ، دا ډول محصولات په تدریج سره ماتیدل کیدی شي او د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي. نو ځکه ، دا ممکنه ده چې دا میوه د شکر ناروغۍ لپاره وکاروئ ، مګر ، د نورو ټولو محصولاتو په څیر ، په اعتدال کې.

ګټور خصوصیات

د ډایبېټس میلیتس د رنځ ناروغۍ یو ډول ډول حالت دی چیرې چې د پانقراس فعالیت ضعیف کیږي ، میټابولیک پروسسونه د ناروغ په بدن کې په غلط ډول پیښیږي.

ناروغي درملنه نه شي کیدی ، ناروغان د خپل ټول ژوند لپاره د شکرو څښل کنټرولولو ته اړ ایستل کیږي.

بهرنۍ میوه د وینې ګلوکوز زیاتوالي مخه نیسي او ډیری ګټې لري:

کیوی د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې هیڅ څرګند تاثیر نلري. د نبات فایبر او pectin فایبرونه په میوه کې د شکرو په ګړندۍ جذب کې مداخله کوي. هغه د ګلوکوز ټیټولو وړتیا نلري ، مګر کولی شي په ورته کچه یې وساتي.
چینايي ګزبیري په مؤثره توګه د ناروغ په بدن کې د ایتروسکلروټیک بدلونونو پرمختګ مخه نیسي. پدې کې شامل غوړ اسیدونه د کولیسټرول ټول غلظت کموي ، د زړه د حملې یا سټروین پیښې مخه نیسي.
فولیک اسید په بدن کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي ، په ځانګړي توګه د حمل په جریان کې. هغه میرمنې چې د دویمې درجې ذیابیطس لري هره ورځ د کیوي مصرفولو کې ګټورې وي.
دا ناروغي د ګړندي وزن ډیرولو له امله پیچلې ده - هر دوهم ذیابیطس د چاقۍ څخه رنځ کوي. جنين کولی شي د بدن وزن کنټرول کې مرسته وکړي - د عادي خوږو ځای په ځای کول.
په ترکیب کې شامل منرالونه د وینې فشار کموي ، د لوړ فشار سره مبارزه کې مرسته کوي. فشار لوړول تل د اضافي وزن سره تړاو لري.

د داخلې اصول

د شکرې ناروغان ، د سالم نفوس برعکس ، د هر ډول خواړو څښاک محدودولو ته اړ کیږي. کیوی د طبیعي شکرو له احتمالي خطرناکو سرچینو سره تړاو نلري ، مګر د هغې په مصرف کې محدودیتونه شتون لري.

د لومړني مصرف لپاره مثالي اندازه یو میوه ده. د خواړو وروسته ، ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې یو څه انتظار وکړي ، ترڅو د دوی احساساتو ته غوږ شي. د نورمال سره پرتله کولو سره د وینې ګلوکوز اندازه کړئ. د کچې لوړوالي په نه شتون کې ، چینايي ګازبیري په رژیم کې معرفي کیدی شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره کیوي سپارښتنه کیږي چې په پاک ، چمتو نه وي ب inه وخوري. په بدن کې د ویټامین سي خورا حساس محتوا سره - ascorbic اسید - ډاکټران د پوټکي سره میوه وړاندیز کوي. دا د جوانې په پرتله درې برابره لازمي ویټامین لري.

کیوي ته اجازه هم ورکړل شوې چې د مختلف پخلي - سلادونو په چمتو کولو کې وکارول شي ، د غوښې او ماهي پخلي کې اضافه شوي.مګر ماهرین لارښوونه کوي چې بدن له اندازې ډیر نه کړي - که چیرې هره ورځ له څلور څخه زیات میوې ته اجازه ورنکړل شي ، نو هغه چې پخلی کې کارول کیږي په دوی کې شمیرل کیږي.