مینو د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس سره

کله چې د ډایبایټس میلیتس تشخیص شي ، لومړی باید تاسو خپل رژیم تنظیم کړئ ، له منع شوي خواړو څخه علاوه. د دائمي رنځپوهنې د شالید پروړاندې د سالم روغ رژیم سره غاړه ایښودل د درملنې لازمي ټکی دی.

د T2DM سره ، په بدن کې میټابولیک پروسس ګډوډ کیږي ، په پایله کې په وینه کې د ګلوکوز راټولول. د اوږدې مودې راهیسې ګلاسیمیا د زړه د حملې او ټکر ، د زړه ناروغۍ احتمال ډیروي ، د وینې جریان ، د پښتورګو ناروغۍ او نور پیچلتیا لامل کیږي.

لکه څنګه چې طبي تمرین ښیې ، مناسب تغذیه د درملنې ښه میتود ښکاري ، په اوسني وخت کې د شدید منفي پدیدې څخه مخنیوی ، په راتلونکي کې د اوږدې پیچلتیا ځنډول.

د تغذیې اساسات په پام کې ونیسئ ترڅو شوګر وده ونه کړي. ومومئ چې کوم خواړه خواړه خوړل کیدی شي او کوم چې خارج شوي دي؟ او په نهایت کې ، موږ د دوه ډوله شوګرانو ناروغانو لپاره ترکیبونو سره د اونۍ اونۍ مینو ترتیب کوو.

عمومي وړاندیزونه

"خواږه" ناروغي یو عام انتروکین رنځپوهنه ده ، چې په پایله کې یې په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه کشف شوې. د ناروغۍ پایلې کولی شي ویجاړونکي وي ، که مناسب درملنه په وخت سره پیل نه شي ، ناروغ د تغذیې مقرراتو څخه غفلت کوي.

د ټایپ 2 ډایبایټس په ځانګړي ډول ډیزاین شوي اوه ورځې مینو ته اړتیا لري ، نو دا معمولا د ډاکټر لخوا مشوره کیږي. په انټرنیټ کې وړاندې شوي ټول رژیمونه څرګند دي ، نو له همدې امله په ځینې کلینیکي عکسونو کې ممکن مناسب نه وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه کې د میز 9 شمیره پورې اړوند مینو شامل دی. دا د ناروغ په بدن کې د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو او شحمو میتابولیزم ښه کول دي. سربیره پردې ، دا د T2DM سره د اختلالاتو پیچلو مخنیوي اقداماتو په توګه کارول کیږي.

د ډایبېټایټز دوه ډوله وزن لرونکي ناروغانو لپاره ، دا اړینه ده چې د محصولاتو کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ترڅو د بدن وزن کې زیاتوالی او په عمومي ډول د کلینیکي عکس العمل مخه ونیسئ.

د کالوری محاسبې اسانتیا لپاره ، یو ځانګړی میز رامینځته شوی ترڅو د کاربوهایډریټونو مطلوب مقدار محاسبه کولو کې مرسته وکړي. د ډوډۍ واحد (XE) یو مقدار دی چې د خواړو کې د کاربوهایدریټ مقدار محاسبه کولو کې مرسته کوي کله چې د رژیم مرتب کول. یو واحد تقریبا د 10-12 هضم وړ کاربوهایډریټونو سره مساوي دی.

جدول په کې د کاربوهایډریټ مقدار سره خواړه مساوي کوي. تاسو کولی شئ په بشپړ ډول هر ډول خواړه اندازه کړئ (غوښه ، کیله ، انګور ، نارنج ، او نور). د ډوډۍ واحدونو محاسبه کولو لپاره ، ناروغ اړتیا لري چې د محصول په بسته کولو کې په 100 ګرامه کې د کاربوهایډریټ مقدار ومومي او د 12 لخوا ویشل شي ، بیا د بدن وزن پورې اړوند تنظیم کړئ.

د شکرې ناروغۍ شالید پر وړاندې د چاقۍ په حالت کې ، د کاربوهایډریټ محاسبه په تدریجي ډول د ډیر وزن څخه د خلاصون ترټولو مؤثره لاره ده ، پداسې حال کې چې د اوږدې رنځپوهنې پرمختګ ته اجازه نه ورکوي.

د اعتدال څخه تر جدي ناروغۍ پورې ، تغذیه د درملو سره یوځای کیږي ترڅو د وینې ګلوکوز او مطلوب فزیکي فعالیت ټیټ کړي.

بنسټیز اصول

د شکر ناروغي ناروغان اړ دي چې ځینې مقررات ومني چې د غذا ترتیبولو کې مرسته کوي په داسې ډول چې هایپرګلیسیمیک حالت خارج کړي ، په ترتیب سره د ناروغۍ احتمالي پیچلتیاو پراختیا مخه نیسي.

د ورځني مینو انرژي ارزښت باید ډک وي - شاوخوا 2400 کیلوکالوری. که چیرې اضافي وزن ولیدل شي ، نو بیا په کالوری کې مینځپانګه په خواړو کې د کاربوهایدریټ او پروټین مقدار کمولو سره کم کیږي.

پدې حالت کې یو مناسب انتخاب ، کله چې د غذا مینو د تغذیه کونکي لخوا جوړ شوی وي ، د ناروغ عمر په پام کې نیولو سره ، لاندې ناروغۍ "تجربه" ، اړوند رنځپوهنه ، د بدن وزن ، فزیکي فعالیت او داسې نور.

د هدف په کچه د ګلوکوز ساتلو لپاره ، تاسو باید لاندې لارښوونو ته پابند اوسئ:

• د بشپړ ژوند لپاره اړین اصلي برخو کې اړین مقدار شاملول - د پروټین مادې ، کاربوهایډریټ او لپید.
• د پیچلي توکو سره د ګړندۍ هضم کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو ځای په ځای کول. څنګه چې په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه په بدن کې ژر جذب کیږي ، دوی لویه انرژي ورکوي ، مګر د اوږدې مودې لپاره نه ، پداسې حال کې چې په ګلاسیمیا کې کودتا لامل کیږي.
• هره ورځ تر grams ګرامو پورې د مالګې اندازه محدود کړئ.
• د امکان تر حده ډیر مایعات وڅښئ. د شکرې ناروغۍ لپاره ، نورم لږترلږه 1.5 خالص اوبه دي.
• کسر تغذیه - سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ. دلته باید درې پوره خواړه او یو څو نمرې وشی.
• خواړه لرې کړئ چې له مینو څخه ډیری کولیسترول ولري. پدې کې آفیل ، سور پوټکي ، د غوښې مختلف محصولات (ساسیجز ، ساسیجز) ، کوچ ، د غوښې غوړ شامل دي. د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات په کولیسټرول کې ډیری دي.

دا اړینه ده چې د نبات فایبر ، اسکاربیک اسید ، B ویټامینونه ، لیپوټروپیک برخې - امینو اسیدونه چې په بدن کې د کولیسټرول غلظت تنظیم کولو کې مرسته کوي زیاتوالي ته اړتیا ولري.

د ټیټ غوړ کوټیج پنیر ، سویا ، سویا اوړه ، د چرګ هګۍ هغه خواړه دي چې د لیپوټروپیکونو سره بډای شوي دي.

منع شوي او محدود محصولات

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه ځینې محدودیتونه پلي کوي چې باید په مبهم ډول تعقیب شي. په عموم کې ، ټول محصولات په اجازه ، منع شوي او محدود باندې ویشل شوي دي.

ډیری د شکر ناروغي په دې باور دي چې د محدودیتونو او ممانعتونو سره ، تغذیه به کمه وي ، مګر په حقیقت کې دا داسې ندي. د خواړو لوی لیست شتون لري چې مصرف کیدی شي. منفي اړخ دا دی چې دلته خورا لږ اجازه ورکړل شوي خواړه شتون لري چې د ناڅاپي په توګه مصرف کیدی شي.

دا د حرارت هضم شوي کاربوهایډریټونو ډک خواړو خواړه حرام دي - د دانې شکر او د سپینو اوړو پاسته ، هر خواږه - شات ، جام ، آیس کریم ، خواږه. تاسو نشئ کولی پاسته ، کدوړه ، سکوش.

سپارښتنه نه کیږي چې میوه وخورئ په کوم کې چې ډیری فروټکوز او نشایسته شتون لري - انجیر ، انګور ، خټکي ، ځانګړي وچې میوې / بیرونه. دا مشوره ورکول کیږي چې مساله او مساله لرونکي خواړه ، د غوړ شیدو او شیدو شیدو محصولات ، د غوښې او میوټ غوړ خارج نه کړئ.

هر ډول الکولي مشروبات منع دي. په ځینو مواردو کې الکول کولی شي د تیز هایپوګلیسیمیک حالت لامل شي ، کوم چې د ډایبېټیک کومې څخه ډک دی ، او په نورو حالتونو کې دا حقیقت په ګوته کوي چې بوره لوړیږي.

لاندې احکام په محدود مقدار کې مصرف شوي:

1. د غوړ شیدو محصولات (د بیلګې په توګه کاټیج پنیر) ، مالګه او سخت پنیر ، کوچ.
2. د غوړ غوښې محصولات (مرغۍ او له دې څخه ټول پخلي).
3. سیمولینا او سپین چای.
4. سګرټ څښل او مالګه کب.

محدود خواړه د خوړل منع دي ، مګر یو شوګر باید د دوی مصرف په کلکه کنټرول کړي ، د هغه مینو کې په اونۍ کې 2 ځله اضافه مه کوئ.

زه څه خواړه کولی شم؟

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مینو د کب یا غوښې غیر متمرکز برهم کارولو ته اجازه ورکوي. له همدې امله ، لومړی مایع چې په هغې کې غوښه / کب نیولی و وچ شوی ، او پخلی په دویم اوبو کې چمتو کیږي. دا جواز لري چې په مینو کې د غوښې سوپ شامل کړئ په هرو 7 ورځو کې یو ځل نه.

د اصلي برتن چمتو کولو لپاره ، باید د ټیټ غوړ نوعې ماهیانو ته لومړیتوب ورکړل شي. د مثال په توګه ، پولک ، پیچ ، پای. د غوښې څخه - د چرګ یا فیل مرغ ، غوښه غوښه. د شکرې لپاره کب کب ونیسئ؟ دا مشوره کیږي چې محصول د څو جوړه لپاره پخلي کړئ ، په تندور یا ملټي کوکر کې.

د شیدو او شیدو ټول محصولات د ټیټ غوړ مینځپانګې سره - کیفیر ، خمیر شوي پخه شوي شیدې ، بې شکه جوی ، کاټیج پنیر. تاسو کولی شئ د چرګ هګۍ وخورئ ، مګر په 7 ورځو کې له 3-5 ټوټو څخه ډیر نه ، دا مشوره کیږي چې یوازې پروټینونه وخورئ. یخني د مصرف لپاره نه وړاندیز کیږي.

د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې:

• د وریجو ، بوکوایټ او غوړیو په اساس توتان دا هره ورځ د خوړلو جواز لري ، مګر له یو ځل څخه ډیر نه.
• د بشپړ غلې ډوډۍ ، د بران پخه شوي مالونه ، د جوارو اوړه. د یوې ورځې اعظمي اندازه 300 ګرامه ده.
• سبزیجات باید د ټول رژیم 30 be وي. تاسو کوهلابي ، ګلابي ، ټماټرونه ، کاکرا ، لوبیا ، لوبیا ، هر سابه وخورئ.
• سبزیجات ، چې پکې ډیری نشایسته او فروټروز شامل دي ، په اونۍ کې له 1 ځله ډیر نه خوړل کیږي. پدې کې آلو ، چوغندر او گاجر شامل دي. که چیرې د دوی څخه بوره لوړه شي ، په واضح ډول یې لرې کړئ.
• د ليمويي ميوو بېلا بېلو ميوو ته اجازه ورکول کيږي - نارنج ، مانډرين ، انګور ، همدارنګه بيري - نیليبيري ، کرانټ ، کرينبيري ، لينګبيري.

د ډیزاین په توګه ، ناروغ کولی شي د شکر ناروغۍ څانګې څخه کوم محصولات وخوري ، یا د بسکټ منظم کوکیز پرته د دانې شکر پرته.

د څښاک څخه ، د ګلاب هپسونو ، ککړ او روميانو جوس ، معدني لاهم اوبه ، د کور جوړ شوي میوې او بیري کمپوز ، ټیټ متمرکز چای ، او د ټیټ غوړ شیدو سپارښتنه کیږي.

د اونۍ لپاره مینو

د ترکیبونو سره د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس مینو کې د شوګرانو لپاره نږدې خواړه دي. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په مثالي توګه ، یو تجربه لرونکی تغذیه کونکی باید رژیم چمتو کړي ، چې د ډیرو پامونو په پام کې نیولو سره.

د دې حقیقت سره سره چې ډیری خواړه په استعمال پورې محدود دي ، پداسې حال کې چې نور په بشپړ ډول منع دي ، تاسو کولی شئ متفاوت ، متوازن او سم خواړه وخورئ. د ورځې لخوا د مینو مثال ورکولو دمخه ، موږ ځینې مهم ټکي یادونه کوو.

یو خواړه د 50 ګرامو څخه زیات د غلې دانې په مقدار کې وړاندیز کیږي ، د لومړي ډش یوه برخه - 250 ګرامه ، د مایع مقدار (کمپیوټ ، جوس ، او نور) - 250 ملی لیتر.

د دوه ډوله ډایبایټس ناروغانو لپاره مثالی غذا (هره ورځ):

1. دوشنبه په سهار کې دوی په شیدو کې غوړ وخورئ (یوه برخه - 200 g) ، د ډوډۍ یوه ټوټه د برنډ سره ، یو څه مخلوط شوي شنه چای. د غرمې ډوډۍ دمخه ، تاسو کولی شئ چای ولرئ - 1 خوږ او خواږه م appleه یا بوره پاک هیبسکوس څښل. د غرمې لپاره - بورشچ ، د ډوډۍ ټوټه ، د سبزیجاتو سلاد. دوهم سنار ټینجرین دی. خواړه - د کباب کټلیټونه ، د چرګ هګۍ - 1 pc. ، چای پرته د بوره بدیل. د خوب دمخه - د جوش شوي شیدو 250 ملی لیتر.
2. سه شنبه. سهار - د کوټیج پنیر (100 g) ، د بککوایټ لوبیا - 100 g ، 250 ملی لیتر چای. د غرمې ډوډۍ - د مرغیو مرچ د مرچ مرچ سره ، د لوبیا غوښې (100 g) سره سټیوډ کباب. د ګوبی سوفلیس سوپ (200 g) ، د بخار کټلیټونه (100 g). د ماسپښین ناڅاپي لپاره ، تاسو کولی شئ پرته له شوګر ، م appleو څخه کورني جیلی ولرئ. په شپه کې ، د ټیټ غوړ کیفیر یو ګیلاس.
3. چهارشنبه سهار - وربشې (200 g) ، ډوډۍ ، چای. د غرمې ډوډۍ - د کب کباب ، سلاد - رومي بانجان او کاکبر (200 g) سره ، سوړ ترکیه (70 g) ، پرته له بورې چای. ډوډۍ - د کباب شینزټیل ، بې شنډ شوي کرینبیری څښل. د ماسپښین ناشته کولو لپاره اختیارونه - د کور جوړ شوي کرینبیري کمپو یو ګیلاس ، په اوبو کې سټینګ بینګ ، د کور جوش.
4. پنجشنبه سهار - پخلی شوی چرګان د سبزیجاتو ، ډوډۍ ، پنیر یوه کوچنۍ ټوټه. د غرمې ډوډۍ - د غوښې غوړ کې سوپ ، د سبزیجاتو سټیو (تر 200 g پورې) ، بې پخې شوې میوې. خواړه - فشکیک ، 1 د چرګ هګۍ ، د خوږ سره چای. د نڅا لپاره تاسو کولی شئ انګور ، د میوو سلاد د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره ګرم شوي ، د ګیلاس کیفیر یا خمی شوې شیدې.
5. جمعه. سهار - د کباب او گاجر سلاد ، د جوش شوي کب یوه ټوټه ، ډوډۍ. د غرمې ډوډۍ - د چرګانو سره سبزیجاتو سبزیجات ، د سبزیجاتو بورچ ، د چای بدیل سره چای. د شپې خواړه - د کاټیج پنیر کاسروول (150 g) او بې چای چای. د ماسپخین ناشونی - د م forې یا کمپیوټ ، نارنج یا 2 ټینګرینز ، د شپې لپاره کیفیر.
6. شنبه سهار - د پروټین آملیټ ، د پنیر دوه ټوټې ټوټې (20 g) ، د شیکوری سره یو څښاک. د غرمې ډوډۍ - د وریمیسیلي ، سبزیجاتو کیویر ، سټیو ویل (70 g) سره سوپ. ډوډۍ - پرته د وريجې ، د کباب سلاد ، د لینګبیري جوس پرته د کدو پوټکی. د ماسپخین ناڅاپي په توګه ، تاسو کولی شئ سبزيجات ، د تازه سبزیجاتو سلاد ، ویده کیدو دمخه ، خمیر شوي پخه شوي شید وڅښئ - 250 ملی لیتر.
7. قیامت سهار - د بیت المقدس آرټيچیک سلاد د م appleو ، کاټیج پنیر ، بسکټ کوکیز سره. د غرمې ډوډۍ - د لوبیا سره سوپ ، د فیل مرچ سره کرکیت ، کرینبیري جوس. ډوډۍ - وربشې ، د هګیو سپړونکی کیویار ، چای (شنه یا تور). ناڅاپي - جیلی ، کیوی (له دوه څخه ډیر نه) ، پرته له بوره پرته غوړ.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د رنځپوهنې درملنه لازمي برخه ده. د درملو او فزیکي فعالیت اخیستلو سره ، ناروغ به د دې وړ وي چې یو عادي او بشپړونکی ژوند وکړي.

پدې مقاله کې د ویډیو ماهر به د شکر ناروغۍ لپاره د مینو رامینځته کولو قواعدو په اړه وغږیږي.