د شکرې تغذیه: لوبیا > د شکرو لپاره خواړه

لاندې د لوبیا ترټولو مهم معیار ګ isل کیږي: پدې کې خورا پروټین شتون لري ، نو له همدې امله دا په ځینې قضیو کې د دې وړتیا لري چې په انساني رژیم کې د غوښې پخلي ځای په ځای کړي. مغذي او خوراکي توکي لرونکي ، لوبیا هم ښه جذب شوي. سربیره پردې ، که تاسو دا وخورئ ، نو پانقراص به یو ځانګړی بوټ تجربه نه کړي ، کوم چې د شوګرانو لپاره خورا مهم دی ، لکه څنګه چې دا ...

لوبیا کې مادې د پانقراس پاکولو کې برخه اخلي.

د لوبیا ډولونه

دا په ځانګړي ډول مهم دي چې دا ډول درملو کې د هغو شوګرانو لپاره شامل کړئ چې وزن یې ډیر دی.

د دې ډول بل ګټور ملکیت په عصبي سیسټم باندې ارام تاثیر دی. دا په ورځني رژیم کې د شمولیت لپاره مناسب دی.

د شکرې تغذیه کې فلیپونه یو ګټور او مهم محصول دی. پدې کې کوارسټین او کیمپفیرول شامل دي ، کوم چې د وینې رګونو حالت ته وده ورکوي. اصلي شی ګلوکوکینین دی ، کوم چې د بورې ژر جذبولو کې مرسته کوي. د خواړو لپاره مناسب چمتو شوي سششونه په درملتونونو کې پلورل کیږي.

په ډایبیټیس کې: درملنه او انسجام

لوبیا لوبیا کولی شي د وینې ګلوکوز ټیټسینونه له مینځه وړو او د پانقراس پاکولو سره راټیټ کړي.

د یادونې ده چې د لوبیا منظم استعمال مرسته کوي:

د لید وده
پړسوب کم کړئ
د عضلي سیستم قوي کول ،
کولیسټرول ټیټ کړئ
د طبیعي انسولین تولید (د زنک ترکیب کې برخه اخلي) ،
د فایبر سره د بدن سیسټمونو بشپړتیا.

همدارنګه ، د لوبیا فصل د غاښونو برخې کې د ناروغیو وده امکان کموي. هغه مادې چې ګل لرونکي جوړيږي د شوګر په ناروغانو کې د ناروغۍ په دوران د مثبت اغیزې سره توپیر لري:

زنک او نور ټریس عناصر د طبیعي انسولین تولید هڅوي ،
یو شمیر امینو اسیدونه او ځینې نور مرکبات بیا جنریشن زیاتوي او میټابولیزم ښه کوي ،
فایبر ګلوکوز ته اجازه نه ورکوي چې ژر راپورته شي.
د ویټامین پیچلتیا د معافیت سیسټم ته وده ورکوي او د انتاناتو او ویروسونو اغیزو څخه ساتنه کوي.

څومره کاربوهایډریټونه ، پروټینونه او غوړ

د نوعې پورې اړه لري ، مقدار توپیر لري. نږدې ترکیب په لاندې ډول دی - په 100 ګرامه:

درجه	غله	غوړ	فایبرونه	کاربوهایډریټونه
سپین	9,7	1	6,3	19
تور	8,9	0,5	8,7	23,7
سره	8,67	0,5	7,4	15,4
شنه	1,2	0,1	2,5	2,4

مخنیوی او احتمالي ضمني اغیزې

د شکر ناروغي خواړه باید په اونۍ کې لږترلږه درې ځله لوبیا پکې شامل شي. هغه پدې ورځ په بشپړ ډول د غوښې پخلي ځای په ځای کوي.

په انقباضونو کې انفرادي زغم او الرجیک عکس العملونه شامل دي ، همدارنګه حمل او د شیدو ناروغي تشخیص سره د ماشوم تغذیه کول. ګل لرونکي کسان د هغو خلکو لپاره مناسب ندي څوک چې د هایپوګلاسیمیا خطر لري یا د معدې جوس تیزابیت زیات کړي. همدارنګه ، د لوبیا کارول د ګاؤټ سره ودرول شوي ، کله چې د یوریک اسید میتابولیزم څرګند سرغړونه وي.