ایا غوړ د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې شامل کیدی شي؟

سالو د ډیری خلکو لپاره درملنه ګ .ل کیږي ، دا یو ډول نزاکت دی. مګر که تاسو د پانقراص سره ستونزه لرئ ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره غوړ وخورئ. دا د دې موندلو لپاره ارزښت لري چې ایا دا محصول ستاسو لپاره په شخصي ډول ګټور دی؟ یو شی د ډاډ لپاره دی - د غوړ اعتدال مقدار به ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي. که تاسو شوګر لرئ ، نو تاسو باید د خوراکي رژیم سختو پابندیو پابند اوسئ ، که نه نو درملنه به مؤثره نه وي ، او د پیچلتیاو ظهور ناگزیر دی. له همدې امله دا د پوهیدو ارزښت لري چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره د غوړ خوړل ممکن دي که نه.

دا بوره لری؟

د دې ناروغۍ سره ، تغذیه باید د امکان تر حده متوازن وي. خواړه باید ډیر کالوري ونه لري ، ځکه چې ډیری ناروغان مختلف سره ناروغۍ لري. چاقۍ ، میټابولیک اختلالات ، او د شحمو میتابولیزم ستونزې اکثرا د ورته ناروغیو په توګه پیژندل کیږي. که موږ د محصول جوړښت په اړه وغږیږو ، نو دا په عملي ډول د کلکې غوړ څخه جوړ دی ، پداسې حال کې چې د محصول 100 ګرامه غوړ 85 ګرامه لري. کله چې حیران شئ که چیرې غوړ په شکر ناروغۍ کې وکارول شي ، نو دا روښانه کول اړین دي چې د دویم ډول سره د غوړ خوړل منع دي. پدې حالت کې ، دا غوړ ندی چې په بدن منفي اغیزه کوي ، مګر بوره.

د محصول ب Featuresې:

• په یو خواړه کې د ډیری غوړ خوړل خورا ګران دي ، او یو کوچنۍ برخه ساده نشي کولی بدن ته زیان ورسوي ،
• پدې محصول کې بوره لږترلږه 4 ګرامه د 100 محصول په 100 ګرامه کې شتون لري ،
• د څارویو غوړ په بدن باندې عمل کوي ، د کولیسټرول ډیروي ، هیموگلوبین ،
• دا باید په پام کې ونیول شي چې په شکرې کې مالګه شوي غوړ کولی شي د هغه خلکو په بدن منفي اغیزه وکړي چې دمخه د پښتورګو اختلالات لري. دا د دې له امله دی چې ډاکټر کولی شي د مالګې خواړو کارول محدود کړي.

دا باید خورا ډیر محتاط وي کله چې په خواړو کې د ورته محصول کارولو. په هرصورت ، ماهرین د غوړ کارول منع نه کوي. دا مهمه ده چې د څاروی غوړ په خوړو کې په لږ مقدار کې وکارول شي. غوره حل به دا وي چې په کوچنیو برخو کې غوړ وخورئ.

ګټه - څه شی دی؟

د محصول عمده ګټور ملکیتونه دا دي چې دا د بدن لپاره لازمي غوړ اسیدونه لري ، په ځانګړي توګه:

تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره جوش شوي غوړ وخورئ ، ځکه چې دا اولییک اسید لري ، کوم چې اومیګا 9 نومیږي. د بدن لپاره دا اړینه ده چې په سالم حالت کې ټولې حجرې وساتي. مګر دا عامل د شکرو ناروغانو لپاره د پام وړ ګ .ل کیږي. ماده د حجرو ، د وینې رګونو نرموالي لپاره مسؤل دي ، دا د دوی جھلی کې شتون لري. احصایې ښیې چې په هغو هیوادونو کې چیرې چې د دې موادو سره د ډیری خواړو کارول رواج دي ، د شکرو ناروغي ډیر ځله تشخیص کیږي.

لدې چې محصول اویلیک اسید لري ، لارډ عملي ډول د نامتو خراب کولیسټرول زیاتوالي لامل نه کوي. ماده د انسولین مقاومت اغیزه کوي ، دا کموي ، دا د وینې فشار نورمال کولو کې هم مرسته کوي. دا د ناروغۍ اختلالاتو مخنیوي کې مرسته کوي ، لکه لوړ فشار ، نیوروپتي.

که چیرې ناروغ لوړه کچه بوره ولري ، نو بیا په لویه کچه راډیکال ممکن په وینه کې شتون ولري. دوی د آکسیډیټیک پروسو لامل څرګندوي چې بدن یې منفي تاثیر کوي. او اویلیک اسید د دې وړتیا لري چې بدن له وړیا رادیکالونو څخه خوندي کړي. دا د پیچلتیاو ظهور مخنیوی کوي لکه د ډایبېټیک فوټ. اسید کولی شي ضعیف معافیت پیاوړی کړي ، د ناروغیو سره مقابله کې مرسته کوي چې په طبیعت کې فنګسي ، ویروس ، باکتریا دي. مګر لینولینیک اسید یا ، لکه څنګه چې دا هم ویل کیږي ، اومیګا 3 د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي. دا د زړه حملې احتمال هم کموي ، سټراټیټ. په عموم کې ، د عصبي سیسټم حالت ښه کیږي ، د وینې واکسیت کمیږي ، او د وینې ټوټې مخه نیول کیږي.

اومیګا and او ویټامینونه

لینولیک او آرچیډونیک اسیدونه یا اومیګا 6s د میتابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي. دوی د پام وړ د بدن وزن راټیټوي ، زیان شوي اعصاب فایبرونه بیرته راوړي. که تاسو د شکرې ناروغۍ لپاره لارډ وخورئ ، د هورمونونو ترکیب او د دوی انزایمونه تنظیم کیږي. دا احتمال هم کموي چې د انفلاسیون غبرګون رامینځته شي. محصول یو شمیر ویټامینونه لري ، د مثال په توګه ، دا B6 ، E ، B 12 او نور دي. په غوړ کې سیلینیم هم شتون لري ، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیدنټ ګ .ل کیږي. لاهم سیلینیم د نارینه په ځواک باندې ګټور اغیزه لري. که چیرې د دې موادو کمبود یادونه وشي ، نو پانقراص کولی شي atrophy.

د کارولو ب .ې

د غوړ ترکیب معاینه کول ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې محصول د ناروغ په بدن مثبت اغیز لري. مګر په ورته وخت کې ، د غوړ ګټې او زیانونه په لویه کچه پورې اړه لري چې تاسو څومره خورئ. تاسو اړتیا لرئ د پروسې میتود هم په پام کې ونیسئ ، - په خواړو کې د غوړ شوي محصول کارول باید په بشپړ ډول لرې شي. دا مهم دي چې پوه شي چې کوم غوړ د شکر ناروغۍ لپاره ښه دی ، یوازې بیا یې په رژیم کې اضافه کړئ. د منع شوي لرګیو په مینځ کې د سګرټ څښل دي ، د سګرټ څښلو په جریان کې لکه بینزیوپیرین څرګندیږي.

که تاسو په پلورنځي کې لارډ واخلئ ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې پدې کې سوډیم نایټریټ شامل دی. د محصول د شیلف ژوند غزولو لپاره داسې برخې اړینې دي. دا ماده د انسولین مقاومت زیاتوي ، کولی شي د وینې فشار کې کودونو لامل شي.

که تاسو په رژیم کې یوازې دا ډول محصول وکاروئ ، نو تاسو ممکن د دې حقیقت سره مخ شئ چې سل پینسیریز به ډیر خراب کار وکړي. او که چربی کې کولیسټرول په لږ مقدار کې شتون ولري ، نو په یو نوي تازه محصول کې مالګه په لوی مقدار کې شتون لري. او ناروغان باید د مالګې کارول کنټرول کړي ، ځکه چې دا په بدن کې د مایع ساتلو کې مرسته کوي. د دې له امله ، بوغمه رامینځته کیدی شي ، په پښتورګو کې زیاتوالی.

د ورځنی مصرف څه باید وشي؟

مګر د مالګې ورځنی خوراک باید نیم ټیټ چمچ څخه زیات نشي. که تاسو د کارول شوي مالګې محاسبه کې دخیل یاست ، نو تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا په چمتو شویو محصولاتو کې شتون لري. د شکر ناروغي باید د مختلف مصالحو ، موسمي ، سرسونو ، آسونو سره یو محصول ونه خوري. دا ډول اضافې د پانقراس کار باندې تاثیر کوي ، دا یې ډیر کړئ. غوره حل به د ډاکټر سره مشوره کول وي څوک چې ستاسو په درملنه کې دخیل وي. هغه به ووایی چې ایا تاسو کولی شئ غوړ وخورئ یا نه.

په هر حالت کې ، دا غوره ده چې له هغه څاروي څخه تازه کورواړه وخورئ چې په کور کې کرل شوي و. ورځنی خوراک هره ورځ 30 ګرامه دی ، دا غوره ده چې په یو وخت کې ونه کاروئ ، مګر په څو دوزونو کې. متخصصین وايي چې محصول د ټیټ کالوري خواړو سره غوره دی. دا کیدی شي د سبزیجاتو ، سبزیجاتو بوراو ، کوم بل سبزیجاتو خواړو.

ډیری خلک پوهیږي چې د ډایبایټس بریالي درملنې کلي د مناسب رژیم ساتل دي. له همدې امله دا مهم دي چې په احتیاط سره خپل خواړه وڅارئ ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې خواړه په کالوری کې خورا لوړ ندي. دا اړینه ده چې د پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او غوړ نسبت درست وي. کله چې د غوړ کارول ، په بدن مثبت تاثیر یادول کیږي ، هاضمه وده کوي او سټال نورمال کوي. د رګونو حالت د پام وړ وده کوي ، د بدن ټونونه.

په پوښتنه کې د محصول اصلي ملکیتونه

ایا دا امکان لري چې د ګلوکوز کچه کې د پام وړ زیاتوالي سره خواړه وخورئ داسې محصول چې پکې 85 fat غوړ وي. مطالعات ښیې چې 100 ګرامه غوړ 4 ګرامه بوره لري. په هرصورت ، دا بوره ده چې د انسولین کمیدو لامل کیږي ، او نه غوړ. د 2 ډایبېټس میلیتس کې د غوړ استعمال سره اختلالات اساسا د دې حقیقت سره تړاو لري چې د دې ناروغۍ سره خلک هم د چاقۍ ، میټابولیک اختلالاتو یا د شحمو میتابولیزم سره مخ کیږي. متضاد ناروغي د ناروغ حالت د پام وړ خرابوي ، او که تاسو دوی ته پاملرنه ونه کړئ ، نو درملنه به یې ونه کړي. د شیدو تغذیه کولی شي د subcutaneous غوړ د راټولولو فعالیت لامل شي.

په مشروط ډول ټاکل شوي رژیمونه ، د دې لپاره چې د شکر ناروغۍ کنټرول وساتي او د مختلف پیچلتیاو له رامینځته کیدو څخه مخنیوی وکړي ، په دوه اصلي ډلو ویشل کیدی شي: خواړه د کالوري کنټرول سره او پرته له کالوري مینځپانګه. هغه خلک چې د ډیر وزن یا چاقۍ ستونزې لري باید د کالوری شمیره کنټرول کړي ، پدې معنی چې پدې کې د لارډ کارولو سپارښتنه نه کیږي - غوړ د کالوریانو اصلي سرچینې څخه دي. مګر که چیرې په پام کې ونیول شوې ستونزې په پام کې ونه نیول شي ، نو بیا د شکرې ناروغۍ سره لرګي شتون لري چې لاندې ټکي په نظر کې نیولو سره:

1. د 100 ګرامه محصول لپاره شاوخوا 4 ګرامه بوره ده. په ورته وخت کې ، د محصول کالوري مینځپانګه ټاکي چې هرڅوک نشي کولی په یو وخت کې دومره مقدار غوړ وخوري. دا شیبه ټاکي چې نسبتا لږ مقدار بوره بدن ته ننوځي ، پدې معنی چې دا زیان نلري.
2. په پوښتنې کې د محصول منفي اغیزه کولی شي په خلکو هغه کسان ولري چې د میټابولیک اختلالاتو سره مخ وي.
3. دا باید په پام کې ونیول شي چې د څاروی غوړ ، کله چې مینځل کیږي ، د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. هیموگلوبین هم کولی شي په ډراماتیک ډول وده وکړي ، کوم چې هم باید په پام کې ونیول شي.

په ډایبیټس کې ، لارډ مصرف کیدی شي ، مګر ، لکه د نورو خواړو سره ، تاسو باید اندازه یې وپیژنئ.

د کارولو لپاره وړاندیزونه

کله چې په پام کې ونیول شي ایا د شکر ناروغۍ پراختیا سره د غوړ خوړل ممکن دي ، تاسو باید د دې محصول کارولو لپاره لاندې شرایطو ته پاملرنه وکړئ:

1. د ډیری نورو خواړو په څیر ، لارډ باید په کوچنیو برخو کې وخوړل شي.
2. اصلي شی سم دی - تاسو نشئ کولی د اوړو محصولات یا د لرګیو سره الکول وکاروئ. په بدن کې د اصلي برخو ترکیب له امله ، بوره لوی مقدار رامینځته کیږي ، او لارډ یو خطرناک محصول کیږي ، حتی په لږ مقدار کې.
3. تاسو کولی شئ محصول په سوال کې سلاد یا د ټیټ غوړ بوراو سره یوځای کړئ. په ورته وخت کې ، موږ یادونه کوو چې د سبزیو لوی مقدار به د ډیری خلکو لپاره ګټور وي ، ځکه چې فایبر په ترکیب کې شامل شوي دي ، کوم چې د زهر او زهرونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د کولمو عضلات نورمال کړي.
4. ځینې ​​تغذیه کونکي پدې باور دي چې د لارو معتدل مصرف نه یوازې د شکر ناروغي ته زیان رسوي ، بلکه ځینې ګټې هم راوړي. پدې حالت کې ، دا په فزیکي فعالیت کې د ښکیلتیا لپاره د دې محصول اخیستو وروسته خورا مهم دی ، ځکه چې پدې توګه دا ممکنه ده چې د میټابولیک پروسې کورس د پام وړ ګړندۍ کړئ.

ډیری د دې حقیقت سره عادی دي چې غوړ باید د خواړو میز کې شتون ولري. د شکر ناروغي یوازې خالص محصول مصرف کولی شي چې ډیر مصالحې یا مالګه نلري. د مالګې ورکولو پرمهال کارول شوي مصالحې کولی شي د ګلوکوز کچه د پام وړ لوړه کړي ، پداسې حال کې چې زیاتوالی به ګړندي وي.

د پخلی ب featuresې ب .ې

ترټولو ګټور به تازه بیکن وي ، کوم چې هیڅ پروسس نه دی کړی. کله چې د داسې محصول کارولو سره چې مخکې درملنه یې کړې وي ، نو دا اړینه ده چې د کالوري ارزښت او د بورې کچې له مخې د هغې اجازه وړ اندازه په دقت سره محاسبه کړئ. تغذیه کونکي یوازې د فزیکي فعالیت لپاره په پوښتنې کې د محصول مصرف وړاندیز کوي ، ځکه چې دا د چاغوالي او شکرو خطر کموي ، غوړ د میتابولیزم د فعالیدو له امله په وینه کې ګړندی جذب کیږي.

غوړ شوی لارډ د شکر ناروغۍ لپاره سخت منع دی ، ځکه چې د تودوخې درملنه د پام لاندې د کولیسټرول او ګلوکوز کچه لوړه کوي ، کوم چې د هایپوګلیسیمیا د پراختیا لامل کیدی شي.

د تغذیه ایستونکو لخوا اجازه ورکړل شوي محصول کې د پروسس کولو بل ډول چمتو کیدل دي. د پخلی په جریان کې ، په طبیعي پیښو کې لوی مقدار غوړ تبخیر کوي ، او یوازې ګټورې مادې پاتې کیږي. دا په سمه توګه پخلی خورا ستونزمن دی ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ د تودوخې څارنه وکړئ ، د مالګې او مصالحو مقدار چې کارول کیږي. د پخلي پروسه خورا اوږده ده ، ځکه چې ډیر تودوخه په غوړ اغیزه کوي ، ډیر زیان لرونکي مادې خوشې کیږي. په هرصورت ، د پخلي او سګرټ څښاک پروسې سره پرتله مه کوئ - دوی د دوی د تیریدو په برخه کې د پام وړ سره توپیر لري ، په ورته ډول د لاسته راوړنې پایله کې.

لاندې وړاندیزونه د پخلي سپارښتنو ته منسوب کیدی شي:

1. سپارښتنه کیږي چې سبزیجاتو سره پخه کړي ، ځکه چې پدې حالت کې ، د مغذي توکو اندازه د پام وړ لوړیږي. د یوې قاعدې په توګه ، د 400 ګرامه وزن یوه ټوټه اخیستل کیږي ، کوم چې باید د شاوخوا 60 دقیقو لپاره پخه شي.
2. یو څه مهم پوښتنه دا ده چې کوم سبزيجات د پخلي لپاره مناسب دي. د شکر ناروغي کولی شي زوچیني ، زنګون مرچ او یا د جوارو وخوري. په ځینو مواردو کې ، مweې نیول شوي دي.
3. د پخلی دمخه ، سپارښتنه کیږي چې د لرګیو دمخه مالګه ورکړئ ، څو دقیقو لپاره لندبل پریږدئ. په هرصورت ، تاسو نشئ کولی لوی مقدار مالګه وکاروئ ، ځکه چې دا د شوګر سره په بدن منفي اغیزه لري.
4. که چیرې د 2 ذیابیطس ټایپ شي ، نو بیا د لہسن کارولو ته اجازه ورکړل شوې ، کوم چې په سطح باندې مینځل کیدی شي. دا لہسن دی چې کولی شي مساله اضافه کړي. دارچین د موسمي کولو په توګه هم کارول کیدی شي.

پاتې فصلونه ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې په چمتو شوي پلور پلورل کیږي ، منع دي.

د پخلی وروسته ، غوړ د څو ساعتونو لپاره په یخچال کې کیښودل کیږي. له هغې وروسته ، دا بیا په تندیو کې ځای په ځای شوی ، مخکې د سبزیجاتو غوړ سره د پخلي شیټ غوړ شوی و. د یادونې وړ ده چې ډیری د ډیری برتن چمتو کولو په پروسه کې یوازې د یو څه لږ سبزیجاتو کارولو وړاندیز کوي ، ځکه چې دا د ګټورو ټریس عناصرو او ویټامینونو څخه ډک دی ، په ترکیب کې هیڅ حیواني غوړ شتون نلري.

په پایله کې ، موږ یادونه کوو چې ډیری رژیم له خواړو څخه د غوړ په استثنا سره جوړ شوي. له همدې امله ، مخکې لدې چې پریکړه وکړئ چې دا په رژیم کې شامل کړئ ، تاسو باید لومړی د خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ. د دې محصول کارولو په پیل کې هم وړاندیز شوی چې د بورې کچه وڅاري ، ځکه چې د کولیسترول لوی مقدار او طبیعي غوړ عکس العمل توپیر کولی شي. یوازې که ، کله چې په پوښتنې کې د محصول لږ مقدار واخلئ ، شاخصونه نه بدلیږي ، تاسو کولی شئ دا په رژیم کې شامل کړئ.